주말의 꿀 낮잠은 몇 시간 자는 것이 좋은가요?
잠이란 3월13일은 세계수면학회가 정한 세계 수면의 날이라고 합니다. 더 나은 수면, 더 나은 삶, 더 나은 세계를 슬로건으로 잠을 자는것을 당연히 여기는 과거와 달리 요즘에는 불면증으로 고생하시는 분이 많다고 합니다. 잠 또는 수면은 동물이 일정 시간 동안 몸과 마음의 활동을 쉬면서 의식이 없는 상태로 있는 것입니다. 의식은 없거나 줄어들고, 감각 기관이 상대적으로 활동을 중단하며, 거의 모든 수의근의 움직임이 없는 것이 특징입니다. 자극에 대한 반응이 줄어드는 것으로 각성과 구별되며, 쉽게 의식을 되돌릴 수 있다는 점에서 겨울잠이나 혼수상태와는 구별됩니다. 수면 중에는 동화 상태가 고조되며, 성장과 면역, 신경, 뼈, 근육 계통의 회복이 두드러집니다. 수면은 모든 포유류와 조류, 다수의 파충류, 양서..
2021. 10. 24.