할머니집 안과밖에 꼭 꼭 숨어있는 과일 No. 3 사과

사과

할머니집 안과밖에 꼭 꼭 숨어있는 과일 No. 3 사과 효능

- 치매예방으로 사과에는 뇌 신경전달 물질의 생성을 도와주는 성분이 있어 기억력을 높여줘서 치매를 미리 예방할 수 있다고 합니다.

- 당뇨병 예방 및 치료에 도움이 된다고 합니다. 사과의 안토시안 성분은 인슐린 과다 분비를 억제해주고 밀가루 등 혈당이 빨리 올라가는 음식들을 많이 먹는데 사과를 함께 먹어준다면 혈당이 서서히 올라가도록 도와주니깐 당뇨병 예방과 치료에 효과가 높다고합니다.

- 고혈압 예방과 치료 효능이 있다고 하네요 사과에는 고구마나 토마토와 같이 칼륨 성분이 풍부해서 몸속에 과다하게 쌓이는 불필요한 나트륨을 배출시겨 주어서 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방해 줍니다.

- 폐기능을 강화해줍니다. 몸속의 니코틴을 해독해주는 성분인 케세르틴이 있어서 흡연자들에게 좋다고 하지만 담배는 건강에 해롭습니다.

- 변비 예방의 좋습니다. 사과에는 수용성 식이섬유인 펙틴 이 풍부하게 들어있어 변을 무르게 해주고 대장의 연동운동을 원활하게 해줘서 배변을 잘 보도록 해줍니다. 게다가 장을 진정시켜서 설사를 멎게도 도와주는데 이 펙틴 성분이 바로 사과 껍질에 풍부하게 있기 때문에 껍질째 먹는 걸 추천합니다.

- 다이어트 효과가 있다고 합니다. 사과 껍질에 우루솔사라는 성분이 있어서 비만을 억제해 줍니다. 칼로리가 낮고, 식이 섬유로 인해 소화시간이 길고 포만감까지 주기 때문에 배고픔이 잘 안 느껴서 다이어트에 좋습니다. 식욕을 억제 성분인 폴리페놀이 지방이 몸속에 쌓이는 걸 막아준다고 하네요

- 피부미용에도 좋습니다. 사과 껍질에 풍부한 펙틴 성분이 넓어진 모공을 수축시켜서 피부를 아주 맑게 예쁘게 해줍니다.

- 빈혈예방에 좋습니다. 유기산 성분이 철분의 흡수를 도와주기 때문입니다.

- 면역기능 강화에 도움을 준다고 합니다. 사과에 풍부한 비타민 C 는 몸의 면역기능을 강화하고 펙틴은 위 안에 보호막을 만들어 주어서 유해한 균들의 침입을 막아준다고 하는데 사과의 이렇게 많고 좋은 효능이 있는줄 몰랐네요

앞으로 열심히 먹어야겠어요 ㅎㅎ

사과 부작용

아토피나 습진이 있으신 분들은 사과를 금기하셔야합니다. 수약의 효능을 지닌 사과가 피부진물을 계속 조성시킨다고 합니다. 그리고 사과씨를 섭취하면 안됩니다. 하루에 너무많이 먹으면 치아에 좋지 않다고 합니다. 언제나 적당한 식사가 중요합니다. ^^

사과 요리법

애플파이 만들기?? 아니여 ㅎㅎ 사먹기가 정답입니다. ㅎㅎ 솔직히 몇번 시도를 했는데 이거 생각보다 어렵더라구요 ㅜㅜ 매번 실패를 해서 어떻게 설명 드릴 방법이 없습니다. ㅜㅜ 죄송합니다. ^^;;;;


좋은 하루 보내세요 ~
감사합니다.